Dodam tylko ze wiekszosc kalori w plynne nie syci, poniewaz nie sa przetwarzane w ten sam sposob co kalorie z pokarmow stalych. Plynne kalorie nie sa rejestrowane przez organizm czy mozg. Np. sok pomaranczowy pije sie latwo i przyjemnie, a osrodek regulacji apetytu z mozgu(podwzgorze) moze nie miec czasu, by zarejestrowac obecnosc w nim [...]
Niedziela DNT Dzisiaj w nocy niezbyt umiałem zasnąć, jakoś 5h snu w ostatecznym rozrachunku wyszło; niemniej, regeneracja chyba upośledzona nie była, myślę, że głównie ze względu na dużą ilość węgli wczoraj. W każdym razie zakwasy na motylach są, brzuch też czuć, ale kaptury oraz prostowniki jakby nieruszone. Waga: 81kg, czyli wróciła do normy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Za szybko uciąłeś te kalorie. Mogłeś dać sobie z 3000 i obserwować swoje ciało, jak waga stoi obcinasz o 50-200 kcal i znowu obserwujesz. Potem będziesz miał problem bo ciało się przyzwyczai a kalorie będzie trzeba ucinać żeby waga dalej leciała, a skutkiem zbyt małym spożywaniu kalorii jest "rozwalony" metabolizm który w cale nie jest tak łatwo [...]
[...] sobie diete na dzisiaj na jakiejs katrce w kratke, bazgralam, skreslalam... i zle czytalam... glodna bylam, zjadlam i sie zalamalam ze mi do wieczora 2 posilki zostaly... a teraz patrze, ze jeden posilek ominelam... a zjadlam nastepny... dobrze chociaz ze przez pomylke tej kartki nie zjadlam... i na 100% przekrocze dzis kalorie i wegle...
[...] kcal w ujeciu 2-dniowym sie zgadzal. to znaczy: robisz sobie w np w sobote dzien, kiedy szalejesz i jesz sobie kawalek pizzy, nutelle, itp, to na co masz ochote, ale liczysz kalorie i jak ci wyszlo np o okolo 20% za duzo to jednorazowo kolejnego dnia te 20% odejmujesz i od poniedzialku pilujesz znowu diety na 100%. Dieta nie mozna sie katowac, bo [...]
dziewuszki dzis i wczoraj w pracy byl tort a dzis czekoladowe ciasto- nic nie ruszylam. wmowilam sobie jak wyszlam z domku: to sa tylko puste kalorie, dasz radę jeszcze tylko trochę na diecie...jeszcze tylko trochę... i udalo się w nocy zjadlam ryz wliczony w dietę i tyle... no tak odinku ale co z kalorycznoscia? co z BTW? przeciez automatycznie [...]
no wlasnie musze obczaic jeszcze jak dac te kalorie na tej diecie ale jesli potrzebuje 3800 w dt i 3300 w dnt to troche lipa tyle z wegli dawac mam nadzieje ze na tej diecie np 2800 dam i bede rosnal %-) zreszta w ciagu pare dni dowiem sie jak to jest i czy bd glodny itp
[...] nie spodoba się dziewczynie będąc w tak słabej formie. Od tego momentu miał MASSACRYCZNĄ motywację - zaczął ćwiczyć, najpierw zrzucił zbędne kilogramy, skrupulatnie liczył kalorie, nigdy nie unikał treningów, a wręcz przeciwnie, starał się robić jeszcze więcej, niż może. W międzyczasie widywał jego "muzę", jednak nawet nie spoglądał, [...]
przykladowy dzien kalorie spalone 2605 kalorie zjedzone 1958 powinnam zjesc duzo wiecej ale ile to mozna;) Zmieniony przez - zumbamylove w dniu 2012-11-28 20:48:30
aby rosnąć w szerz.................mięso, mięso i jeszcze raz mięso. To musi być podstawą. Czasami ni emogę już patrzeć na mięso ale jak trzeba to trzeba Na obecnym etapie nie martw się o kalorie, jak będziesz zdrowo się odżywiał to i miesień zdrowy urośnie JEśłi będzie zbierał się tłuszcz to przytniesz węgli.
Współczynnik BMR 1667.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 2876.13 Węglowodany 55% 1581.87kcal = 395.47gram Białko 15%% 431.42kcal = 107.86gram Tłuszcz 30% 862.84kcal = 95.87gram Dieta: Kalorie 3262 = o 380 więcej niż zapotrzebowanie, dobrze na start? Węglowodany = o 7 za mało, ale kto by się kłócił. Białko = 80 więcej, też może być czy 80 to za [...]
[...] robiłem ten mc na prostych nogach. no waga by się przydała, bo ta co teraz mam to za każdym razem inaczej mi pokazuje waga 67kg, napisalem w dziale odżywianie czym podbic kalorie, żeby miec ich ok 3400kcal, teraz mam na poziomie 3100-3200. Wymiary nie wiem, ale jak waga za bardzo nie idzie to pewnie i wymairy stoją w miejscu Ale za to [...]
[...] nie będę się rozpisywał na odchodne cała lista badań układu pokarmowego bo dietetyk kliniczny nie wykonuje czynności z pacjentem na zasadzie jakoś to będzie bo ci obetniemy kalorie i jakoś poleci najczęściej nic nie poleci prócz wody i masy mięśniowej, mają być konkretne badania kału,moczu ,krwi pod danym kątem.Po wprowadzeniu tych zmian waga po [...]
[...] plan obejmuje konkretne zalozenia dietetyczne i konretny plan treningowy. Nie mozna - zdaje sie - byc na diecie CKD, a cwiczyc co popadnie. edit: Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 1257 - a to ciekawe! A gdzie tu trening?! Z takimi kaloriami to Ty sobie mozesz lezec caly dzien, a nie brac sie za redukcje!!! Masz jesc wiecej! Minimum 1400 w [...]
[...] zrobić kilka kilogramów czystej nie zalanej masy mięśniowej. Kalorie luz oblicze sam, makrosy też, chodzi mi tylko o wskazanie ile, i co jaki czas i z czego zwiększać kalorie. np. czy mam policzyć dokładnie kaloryke z tłuszczów i je zwiększać? jak już to z jakich tłuszczów? czy może dokładać wegli na noc tak jak jem? czy może dołożyć wegle [...]
Dec prawde piszesz, ale z tego co widze masz jeszcze calkiem wysoko te kalorie. Mysle, ze jak nie bedziesz musial schodzic w okolice 2 kkcal to calkiem znosnie bedzie ;-)
[...] mit mówiący, że po dodaniu mleka oraz nabiału do diety zatłuścimy się, a po odjęciu uzyskamy lepszą definicję. Mit ten powstał pewnie zanim ktokolwiek zaczął liczyć kalorie oraz uważać na odpowiednie rozłożenie makroskładników w diecie, czy to masowej czy redukcyjnej. Kulturyści przez cały sezon korzystali z pełnotłustych produktów [...]